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跑步能“跑”掉哪些病?医生:这五个好处或许会不请自

发布日期:2020-07-26 22:22   来源:未知   阅读:

  • 不少的朋友在下班吃完饭后可能都会有散步的习惯。现代人由于生活节奏较快,没有什么时间去健身,于是饭后的快走就成了习以为常的锻炼方式。但其实,跑步和散步、走路一样,也能“跑掉”很多疾病。

    其中比较常见的5个好处,却并没有多少人能够明白。

    1、让膝盖软骨更健康

    这里说的是适当的运动,比如每天慢跑半个小时左右。很多人可能会觉得,跑步是损伤膝盖的运动。但事实上并不是如此。我们的关节软骨是没有神经和血液供应的,其中分泌的滑液能润滑和营养关节软骨。

    如果常年不运动,就连每天基本的走路和跑步要求都达不到,那么反而不能让关节软骨通过适应力刺激而增厚,逐渐地会让关节软骨的正常功能下降。

    2、加强心肺呼吸功能

    这一点很好理解。经常跑步运动的人,往往心脏的泵血会比较有力,肺活量也会比其他人好。长期坚持跑步锻炼的人,身体的新陈代谢会加快,有利于降低血压,降低血脂。

    3、辅助治疗偏头痛

    对于偏头痛的患者而言,是可以通过每天跑步半小时来缓解症状的。国外有相关研究发现,偏头痛患者如果坚持每周进行3次半小时左右的跑步运动,那么症状将会在3个月内有所减轻。当然,这并不是对所有人有效。

    4、预防老年痴呆

    老年痴呆病发生于中老年人群,主要就是由于脑部组织萎缩,脑功能逐渐减退而导致思维、记忆和四肢运动功能下降的疾病。

    对于老年人来说,每天早起后慢跑一段时间,能加快全身的血液流动,给脑组织足够的血液供应,也就能够滋养脑部,延缓脑组织萎缩,防止老人记忆力衰退, 在一定程度上预防老年痴呆。

    5、促进消化

    如果消化功能不太好的人,比如脾胃虚的朋友,除了可以通过中药调理外,还应该加上运动的辅助。每天坚持跑步,能让肌肉需要获取更多的氧气和营养,也就促进了消化液的分泌,加快的肠胃蠕动。

    因此,不少朋友在运动完后会有口渴感和饥饿感,觉得跑完步之后食欲都变好了。经常跑步的人,肠胃的消化功能会逐渐改善,会觉得胃肠的消化功能变好了,便秘也缓解了。

    当然,跑步除了有以上说的这几个好处之外,还会起到减肥,强肝健体的作用。其实,对于一些爱美的需要减肥的人士来说,其实没有必要去吃减肥药或者是节食,完全可以通过运动来减脂。

    对于一些工作需要坐办公室的人来说,如果有出现肩颈酸痛的情况,除了通过按摩能缓解,其实如果能每天抽空跑会儿步,也能舒缓肩颈偏劳,预防颈背部僵硬的效果。#跑步#关节#老年痴呆收藏

    4、预防老年痴呆

    老年痴呆病发生于中老年人群,主要就是由于脑部组织萎缩,脑功能逐渐减退而导致思维、记忆和四肢运动功能下降的疾病。

    对于老年人来说,每天早起后慢跑一段时间,能加快全身的血液流动,给脑组织足够的血液供应,也就能够滋养脑部,延缓脑组织萎缩,防止老人记忆力衰退, 在一定程度上预防老年痴呆。

    5、促进消化

    如果消化功能不太好的人,比如脾胃虚的朋友,除了可以通过中药调理外,还应该加上运动的辅助。每天坚持跑步,能让肌肉需要获取更多的氧气和营养,也就促进了消化液的分泌,加快的肠胃蠕动。

    因此,不少朋友在运动完后会有口渴感和饥饿感,觉得跑完步之后食欲都变好了。经常跑步的人,肠胃的消化功能会逐渐改善,会觉得胃肠的消化功能变好了,便秘也缓解了。

    当然,跑步除了有以上说的这几个好处之外,还会起到减肥,强肝健体的作用。其实,对于一些爱美的需要减肥的人士来说,其实没有必要去吃减肥药或者是节食,完全可以通过运动来减脂。

    对于一些工作需要坐办公室的人来说,如果有出现肩颈酸痛的情况,除了通过按摩能缓解,其实如果能每天抽空跑会儿步,也能舒缓肩颈偏劳,预防颈背部僵硬的效果。